流行健身课程介绍ppt流行健身课程介绍 有氧搏击操 在音乐伴奏下，结合健美操、拳击和自由搏击的技术而形成的新型有氧健身操。 有氧搏击操的特点 全面有效 简单易学 科学安全 具有挑战性与娱乐性 基本动作介绍 准备姿势 直拳 顶膝 侧踹 勾拳 前踢 有氧健身操 是具有有氧运动特点的健身操， 在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的 健身运动 。 的特点 健身美体的特效性 鲜明的动律感 广泛的群众性 有氧操主要基本步伐 踏步 后屈腿 跑步 吸腿 弓步 开合跳 健身街舞 街 舞 是一种民间舞蹈， 是美国黑人“嘻哈文化（Hip-Hop）” 的组成部分。 健身街舞 是在街舞风格的音乐伴奏下，以街舞的基本动作为表现形式，以健身为主要目的的运动类型。 健身街舞的特点 音乐的独特性 动作的特色性 动作的安全性 动作的健身性 以动作为标准，街舞分两大类：Breaking和Hip-Hop。 BREAKING-技巧型街舞 HIP-HOP-舞蹈型街舞 普拉提 通过姿势练习将呼吸、冥想、柔韧和平衡有机的结合在一起，从而达到加强核心肌肉、提高柔韧性、改善不良体态、均衡雕塑形体、缓解压力 普拉提练习的原则 放松 专注 身体核心 呼吸 控制 精确 流畅 持久性 踏板健身操 在踏板上伴随音乐（每分钟126—128拍左右）有节奏地上、下板进行健身操的动作和步伐的运动项目。 一般长100厘米、宽35厘米、高8厘米 高度可根据运动水平、踏板技术、 膝关节的弯曲度而调节。 踏板操的特点 运动负荷可控性 安全性好 动作变化多，娱乐性强 健身球操  一般采用对无害的PVC材料制成，直径在65~75厘米之间澳门游戏App下载，内部为空心结构，需充气使用。 是利用健身球进行的一项新兴、有趣、 特殊的体育健身运动。 健身球的作用 提高的肌肉平衡能力 提高肌肉的控制能力 提高柔韧性和协调性 瑜 珈 现代瑜伽，是指一种 锻炼方法，用来增进人们的 身体、心智和精神的健康。 瑜珈的特点 瑜伽姿势要与呼吸协调配合 瑜伽是最安全最有效的健身项目之一 规律的饮食生活习惯 瑜珈常见内容介绍 骆驼式 站姿之树式 鸽子式 犁式 莲花坐姿 眼镜蛇式 拉丁健身操 是在拉丁音乐的伴奏下，把拉丁舞蹈的动作与步伐与有氧健身操有机结合起来的一种健身运动 。 拉丁健身操的特点 趣味性和观赏性较强 增加了锻炼的安全性 多关节参与的全方位运动，可以提高的协调性 * *

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