健身房去次要多少钱？一次多久？要看各个健身房的收费情况，一般是 一:贵宾卡 3000元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

　　不同档次的健身房价格不同。我小区附近有一个比较便宜，一年办卡1200元，不限次数，不限时间。假设每周去一次，1200/52=23元，还能洗澡。每周去两次，每次还不到12元。

　　不是只有去健身房才能健身。健身靠的是意志力。好了，顺便给你安利一下要看各个健身房的收费情况，一般是一:贵宾卡 3000元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。二:年卡 1500元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。三:半年卡 1000元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。四:季度卡 750元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。五:月卡 300元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。六:30次卡 450元 有效期内,谁都可持卡进来,但一个人算一次 。七:一次性的票 20元一般的健身房差不多就这个价， 具体还要视情况而定 ，毕竟每个健身会所的情况是不一样的。

　　健身房一般是包月或包年收费，也有按次数计价，要是第一次去找会籍顾问介绍可以免费体验，光是一次门票是非常贵的，当然地域不同，价格也不同，例如杭州市区，便宜的地方有600到800一年，也有1500到2000一年的。

　　在同一个城市，不要超过50公里，换一次锁100元，当然也要看你的要求，如果在中国买不到你的锁，多少钱就不好说了。

　　我说的100元是人工费，不包括锁的费用，锁的费用差别很大，如果是十元八元的锁，就砸了重新买，不要找人换，所以几百元上千元的才会这样做。

　　以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。

　　健身之前，你需要定制一份科学的计划，而不是盲目瞎练，你要知道自己的健身目标是什么，是为了减脂还是增肌，亦或是强身健体。

　　一次科学的健身锻炼时间应该不短于30分钟，也不超过90分钟，健身超过2小时，很可能导致过度训练，健身低于半小时，锻炼效率会明显下降。

　　我们中国社会中，家长是绝对不允许孩子14岁就接触健身的。首先，家长们会认为孩子的年纪太小，正是长身体的阶段，健身房的训练会导致孩子停止发育，或者发育不好，对身体不好。其次14岁正是该读书的年纪，不应该浪费时间去健身。

　　不过今天要告诉你的是，其实14岁的孩子，是可以接触健身的。首先，从意志力上来说，健身是一个长久，枯燥而且需要坚持和智慧的过程。身体上的疼痛更能锻炼人的意志力。试想，在疼痛中锻炼出来的意志力，还会有什么事情是做不好的吗？

　　其次，越早接触健身，其实对身体的发育越有好处。趁着长身体的年纪就接触健身，会让你的孩子比同龄人更为健康，强壮。自然锻炼出来的体魄，比吃再多的补品都要更为完美。而且，孩子也能从小养成身体管理的习惯，其中智慧，不言而喻。

　　但是，这种“早教式”健身，也是建立在一定基础之上的。首先需要有专人的指导，而不是盲目的锻炼，也不是看几段视频这么简单。其次，每次健身的时间需要控制好最好不要超过一个小时。最后，最好在家长陪同下一起锻炼，效果更好。

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